جارسينيا
جارسينيا كامبوجيا موطنها الأصلي الهند وجنوب شرق آسيا. لطالما استخدم لب الفاكهة وقشرتها في الدول الآسيوية كتوابل وكمواد حافظة للأغذية.
تحتوي القشرة على مادة كيميائية تسمى حمض الهيدروكسي ستريك (HCA) ، والتي تمت دراستها لتأثيرها على الشهية. يتم تسويق مكملات Garcinia cambogia مع HCA لفقدان الوزن.
كما تم الترويج لـ Garcinia cambogia لتخفيف آلام المفاصل وأعراض الجهاز الهضمي ولتحسين الأداء الرياضي.
جارسينيا للتخسيس وحرق الدهون
اختبرت العديد من الدراسات البشرية عالية الجودة آثار فقدان الوزن.
يشير معظمهم إلى أن المكمل الغذائي يمكن أن يسبب فقدانًا بسيطًا للوزن.
في المتوسط، ثبت أنها تسبب فقدان الوزن بحوالي ٢ رطل (0.88 كجم) خلال فترة من ٢ إلى ١٢أسبوعًا.
ومع ذلك، لم تجد العديد من الدراسات أي ميزة لفقدان الوزن.
على سبيل المثال، أكبر دراسة أجريت على ١٣٥ شخصًا لم تجد أي فرق في فقدان الوزن بين أولئك الذين تناولوا Garcinia cambogia.
كما هو واضح فإن الأدلة مختلطة يمكن أن تؤدي مكملات Garcinia cambogia إلى خسارة متواضعة في الوزن لدى بعض الأشخاص ولكن لا يمكن ضمان فعاليتها.
اقرأ أيضًا الثوم
كيف تساعد جارسينيا في إنقاص الوزن؟
يعتقد أن هناك طريقتان رئيسيتان تساعدان في إنقاص الوزن.
- قد تقلل من الشهية.
تظهر الدراسات التي أجريت على الفئران أن أولئك الذين تناولوا مكملات جارسينيا كامبوجيا يميلون إلى تناول كميات أقل.
وبالمثل، وجدت بعض الدراسات البشرية أنها تقلل الشهية وتزيد الشعور بالشبع.
آليته غير معروفة تمامًا، لكن دراسات الفئران تشير إلى أن المادة الفعالة في Garcinia cambogia يمكن أن تزيد من السيروتونين في الدماغ.
نظرًا لأن السيروتونين هو مثبط شهية معروف، فإن ارتفاع مستويات السيروتونين في الدم يمكن أن يقلل من الشهية، ومع ذلك لاحظت دراسات أخرى عدم وجود اختلاف في الشهية.
قد تختلف هذه النتائج من فرد إلى آخر.
- قد تمنع إنتاج الدهون وتقلل من دهون البطن.
الأهم من ذلك أنها تؤثر على دهون الدم وإنتاج الأحماض الدهنية الجديدة.
تظهر الدراسات التي أجريت على الإنسان والحيوان أنه قد يخفض مستويات الدهون المرتفعة في الدم.
قد يكون السبب الرئيسي لهذه التأثيرات هو أن جارسينيا كامبوجيا يثبط إنزيمًا يسمى سترات لياز والذي
يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الدهون.
حبوب جارسينيا هل لها أضرار؟
أكدت معظم الدراسات إلى أن جارسينيا كامبوجيا آمن للأشخاص الأصحاء بالجرعات الموصى بها ما يصل إلى ٢٨٠٠ مجم من حمض الهيدروكسي ستريك HCA لكل يوم.
ومع ذلك، لا يتم تنظيم المكملات الغذائية من قبل إدارة الغذاء والدواء(FDA).
هذا يعني أنه لا يوجد ضمان بأن المحتوى الفعلي لـ HCA يتطابق مع محتوى HCA الموجود على الملصق.
لذلك يجب التأكد من الشراء من شركة مصنعة معروفة.
الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا هي:
- أعراض الجهاز الهضمي
- الصداع
- الطفح الجلدي.
ومع ذلك، أشارت بعض الدراسات إلى آثار جانبية أكثر خطورة.
أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن تناول جرعات أعلى بكثير من الجرعة القصوى الموصى بها يمكن أن يسبب ضمور الخصيتين أو تقلص الخصيتين وأظهرت الدراسات التي أجريت على الفئران أنه قد يؤثر أيضًا على إنتاج الحيوانات المنوية .
هناك تقرير واحد عن امرأة تعرضت لتسمم السيروتونين نتيجة تناولها مع الأدوية المضادة للاكتئاب.
هل جارسينيا كامبوجيا آمن على الكبد؟
من المهم أن نتذكر أن المنتجات التي تحمل علامة “طبيعية” أو عشبية ليست آمنة بلا شك، يتم تنظيم أي علاج عشبي مصنف كمكمل غذائي في الولايات المتحدة كمنتج غذائي، هذا يعني أنه لم يخضع لنفس متطلبات السلامة أو الفعالية مثل الأدوية.
شارك جارسينيا كامبوجيا في التسبب في تلف الكبد، سواء عند استخدامه مع مكونات أخرى أو عند استخدامه بمفرده، تم توثيق حالتين خطيرتين كانت الأولى امرأة تبلغ من العمر 52 عامًا أصيبت بفشل كبدي حاد تطلبت عملية زرع كبد بعد تناول 1000 مجم من GC لمدة 15 يومًا، وكانت الأخرى امرأة تبلغ من العمر 42 عامًا،تسببت جارسينيا كامبوجيا في ارتفاع وظائف الكبد بشكل غير طبيعي واعتلال التخثر (coagulopathy، ضعف قدرة الدم على التجلط) بعد أسبوع واحد من تناول جارسينيا كامبوجيا . تعافت السيدة الثانية دون وقوع أضرار بعد عدة أيام من التوقف.
لذلك إذا كان المريض يعاني من حالة طبية أو يتناول أي أدوية، يجب استشارة الطبيب قبل تناول هذا المكمل.
https://www.healthline.com/nutrition/garcinia-cambogia-weight-loss
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548087/
https://www.drugs.com/medical-answers/garcinia-cambogia-safe-3044564/
